CROSS-TRAINING / HALTÉRO / CIRCUIT TRAINING
Cross-training
Nos autres cours
Conditionning cardio-machine
🗓️ Horaire : Dimanche à 10h
💪 Optimisez votre endurance et votre puissance cardio ! Notre cours du dimanche matin est dédié à un travail intensif sur diverses machines cardio :
🚴 Bike & Echo Bike – Travaillez votre endurance et votre explosivité. 🏃 Tapis de course – Améliorez votre vitesse et votre gestion de l’effort. 🚣 Rameur – Sollicitez l’ensemble du corps pour un cardio efficace. 🎿 SkiErg – Développez votre souffle et votre puissance musculaire.
🔥 Pourquoi choisir ce cours ? ✔️ Adapté à tous les niveaux – Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, les machines permettent de progresser à votre rythme. ✔️ Cardio & entraînement fonctionnel – Travail combiné pour renforcer l’endurance, la force et la gestion de l’effort. ✔️ Encadrement expert – Nos coachs vous guident pour tirer le meilleur parti de chaque machine.
🌟 Un entraînement stimulant et efficace qui vous aidera à repousser vos limites et à vous sentir plus fort et plus énergique !
Body Flow
HARMONIE ENTRE FORCE, SOUPLESSE ET RELAXATION
📆 Planning des cours : ✔️ Samedi (tous les 15 jours) : 14h - 15h ✔️ Mercredi (toutes les 4 semaines) : 15h
💪 Un entraînement unique pour un corps équilibré et renforcé Le Body Flow est une fusion parfaite entre renforcement musculaire, souplesse et relaxation, idéal pour améliorer votre bien-être général.
🔥 Ce que vous trouverez dans nos séances : 🔹 Ballon paille – Engagez vos muscles profonds et stabilisez votre tronc. 🔹 Anneau Pilates – Ajoutez de la résistance et un défi supplémentaire à vos mouvements. 🔹 Respiration contrôlée – Renforcez votre connexion corps-esprit et améliorez vos performances. 🔹 Ambiance musicale apaisante – Plongez dans une séance immersive et relaxante.
🌟 Pour une expérience optimale : Le cours se pratique en chaussettes ou chaussons pour un confort optimal et une meilleure fluidité des mouvements.
Rejoignez-nous et découvrez une approche différente du fitness, axée sur l’équilibre et la maîtrise du corps ! 😊
Core-training abdos
RENFORCEMENT ET TONIFICATION
📆 Planning des cours : ✔️ Tous les 15 jours, le samedi : 11H - 12H ✔️ Un lundi sur 4 : 11H - 12H ✔️ Un mercredi sur 4 : 15H - 16H
💪 Des séances ciblées pour des résultats visibles Nos cours sont conçus pour sculpter et renforcer vos abdominaux à travers des exercices spécifiques, guidés par nos coachs qualifiés.
🔥 Ce que vous trouverez dans nos séances : 🔹 Renforcement musculaire ciblé : Travail approfondi pour tonifier et stabiliser la sangle abdominale. 🔹 Exercices variés : Gainage, crunchs, relevés de jambes et techniques avancées pour maximiser l’efficacité. 🔹 Encadrement expert : Nos coachs vous accompagnent pour assurer une bonne posture et éviter les blessures. 🔹 Adapté à tous niveaux : Que vous soyez débutant ou confirmé, chaque séance est ajustée à votre progression.
🌟 Rejoignez-nous et boostez votre force abdominale avec des entraînements fun et motivants ! 💪🔥
Core-training fessiers
TONNIFICATION ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE
📆 Planning des cours : ✔️ Tous les 15 jours, le samedi : 11H - 12H ✔️ Un lundi sur 4 : 11H - 12H ✔️ Un mercredi sur 4 : 15H - 16H
💪 Des séances ciblées pour des résultats visibles Nos cours sont spécialement conçus pour sculpter et renforcer vos fessiers grâce à des exercices spécifiques et une approche progressive.
🔥 Ce que vous trouverez dans nos séances : 🔹 Exercices variés : Squats, fentes, ponts fessiers et mouvements ciblés pour une activation optimale. 🔹 Travail en profondeur : Techniques adaptées pour tonifier, affiner et renforcerchaque muscle du bas du corps. 🔹 Encadrement expert : Nos coachs qualifiés vous accompagnent pour une progression efficace et sans risque de blessure. 🔹 Adapté à tous niveaux : Que vous soyez débutant ou expérimenté, les mouvements sont ajustés selon vos capacités.
🌟 Rejoignez-nous pour des séances motivantes et dynamiques ! Boostez votre force, endurance et esthétique musculaire avec nos entraînements spécialement dédiés aux fessiers. 💪🔥
Core-training dos
STABILITE ET BIEN-ETRE
📆 Planning des cours : ✔️ Tous les samedis : 13H - 14H ✔️ Tous les jeudis : 9H - 10H ✔️ Tous les vendredis : 11H - 12H ✔️ Un lundi sur 4 : 11H - 12H ✔️ Un mercredi sur 4 : 15H - 16H
💪 Un programme conçu pour un dos plus fort et une meilleure posture Nos séances de renforcement du dos sont spécialement pensées pour cibler et stabiliser les muscles essentiels à votre bien-être quotidien.
🔥 Pourquoi choisir ce programme ? 🔹 Entraînements en petits groupes : Attention personnalisée et corrections adaptées. 🔹 Travail postural : Exercices spécifiques pour une posture saine et durable. 🔹 Prévention des douleurs et tensions : Techniques pour protéger votre dos et minimiser les risques de blessures. 🔹 Encadrement expert : Nos coachs vous accompagnent pour optimiser chaque mouvement.
🌟 Rejoignez-nous et transformez votre bien-être ! Profitez d’un entraînement efficace pour dire adieu aux douleurs dorsales et adopter une posture plus solide et équilibrée.
AFC
ABDOS,FESSIERS,CUISSES
🗓️ Horaires : 📅 Dimanche : 11H à 12H 📅 Lundi : 19H à 20H
💪 Une méthode innovante pour ton renforcement musculaire Travaille 3 zones essentielles de ton corps avec une approche totalement différente !
🔥 Pourquoi choisir AFC ? ✔️ Travail en douceur : Ressens chaque contraction musculaire avec précision. ✔️ Maîtrise de la respiration : Optimise tes performances grâce à un souffle contrôlé. ✔️ Technique affinée : Engage les muscles autrement qu’avec les cours classiques abdos-fessiers.
🌟 Rejoins-nous et explore une nouvelle façon de renforcer ton corps tout en perfectionnant ta maîtrise musculaire et respiratoire ! 💪🔥
Cross-training kids
BOUGE EN T'AMUSANT
🗓️ Horaire : Dimanche de 16h à 17h 👦 Pour les enfants de 2,5 ans à 10 ans
💪 Un programme ludique pour améliorer la forme physique des enfants ! Le Cross-training kids est une activité dynamique qui permet aux enfants de développer leur motricité, améliorer leur coordination et renforcer leur condition physique, tout en s’amusant !
🔥 Pourquoi inscrire votre enfant ? ✔️ Exercices adaptés : Activités sécurisées et adaptées à l'âge des enfants. ✔️ Encadrement bienveillant : Nos coachs motivent et accompagnent chaque enfant. ✔️ Développement moteur : Améliore la souplesse, la force et l’équilibre. ✔️ Esprit d’équipe et amusement : Travailler ensemble et apprendre en jouant.
🌟 Un moment sportif et joyeux qui aide à cultiver le plaisir du mouvement dès le plus jeune âge !
Stretching
SOUPLESSE, DÉTENTE ET BIEN-ÊTRE
📆 Planning des cours : ✔️ Tous les jeudis : 19H - 20H ✔️ Dernier lundi du mois : 11H - 12H ✔️ Samedi (tous les 15 jours) : 14H - 15H
💆♂️ Une activité ouverte à tous pour une meilleure mobilité et relaxation Nos séances de stretching sont conçues pour être accessibles à tous, quel que soit votre niveau.
🔥 Pourquoi essayer nos cours ? ✔️ Améliorez votre souplesse progressivement avec des exercices adaptés. ✔️ Détente et bien-être : Relâchez les tensions musculaires et apaisez votre esprit. ✔️ Prévention des douleurs : Étirements ciblés pour protéger vos articulations et votre posture.
🌟 Un moment pour vous, dans un cadre apaisant et guidé Inscrivez-vous dès aujourd’hui et découvrez à quel point le stretching peut transformer votre bien-être !
Muscler son périné
RENFORCEMENT DU PERINE, STABILITE ET BIEN-ETRE
📆 Horaire :
Lundi et Mercredi de 9h15 à 9h45
Un vendredi sur 2 de 9h15 à 9H45
💪 Prenez soin de votre périnée avec des exercices ciblés ! Le périnée joue un rôle essentiel dans la stabilité du tronc, la prévention des douleurs et le maintien d’une posture équilibrée. Ce cours est conçu pour renforcer cette zone, améliorer le contrôle musculaire et éviter les inconforts liés à un périnée affaibli.
🔥 Pourquoi participer ? ✔️ Prévention des fuites urinaires et amélioration du contrôle musculaire. ✔️ Renforcement postural : Un périnée fort soutient l’ensemble du corps. ✔️ Exercices doux et progressifs pour une activation musculaire efficace. ✔️ Encadrement expert : Techniques adaptées et guidées par nos coachs.
🌟 Un moment bien-être pour apprendre à mobiliser cette zone en toute sécurité et sérénité !
Etirements dynamiques
SOUPLESSE ET ENERGIE
📆 Horaire : Vendredi de 9H15 à 9H45
💪 Réveillez votre corps avec des étirements dynamiques ! Cette séance courte mais efficace est idéale pour améliorer votre mobilité, relâcher les tensions et préparer vos muscles à l’effort.
🔥 Pourquoi essayer ? ✔️ Amélioration de la souplesse grâce à des mouvements fluides et contrôlés. ✔️ Activation musculaire : Préparez votre corps avant l’entraînement ou dynamisez votre journée. ✔️ Réduction des tensionsaccumulées et meilleure récupération. ✔️ Accessible à tous : Adapté aux débutants comme aux sportifs confirmés.
🌟 Prenez soin de votre corps et gagnez en aisance dans vos mouvements !