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Quels sont les bienfaits du cross-training pour la santé ?
Le cross-training est une méthode d’entraînement complète qui améliore la force, l’endurance, la mobilité et la coordination. Il permet de brûler des calories, renforcer le cœur et progresser durablement, quel que soit son niveau.
À Héphaïstos Fitness Auvelais, chaque séance est encadrée et adaptée pour garantir une pratique efficace et sécurisée.
🏋️♂️ Cross-training & cardio
- Cross-training
- Haltérophilie
- Circuit-training
- Cardio Machines
🔥🔥 = dynamique
👉 Sollicite davantage le cardio ou les muscles, tout en restant adaptable
- Endurox
🔥🔥🔥 = très dynamique
👉 Plus stimulant pour un débutant, mais toujours adaptable avec le coach
Des séances complètes et variées pour travailler le cardio, la force et l’endurance.
Chaque exercice est adapté à ton niveau, avec ou sans machines, et toujours encadré par un coach.
🌿 Bien-être & santé
- AFC (abdos, fesses, cuisses) en douceur
- Abdos
- Fessiers
- Body flow
- Muscler son périnée
- Flow calm
🔥 = doux / progressif
👉 Idéal pour reprendre, découvrir, se remettre en mouvement
Des séances plus douces pour renforcer, mobiliser et relâcher le corps en profondeur.
On travaille abdos, fessiers et mobilité, sans pression, à ton rythme.
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