suivi douleur fibromyalgie

Cette fiche permet d’observer simplement l’évolution des douleurs avant la séance, pendant l’effort, juste après, puis le lendemain. Elle aide à voir si une zone déjà sensible a été travaillée ou évitée, et comment le corps a réagi. L’objectif est de mieux adapter les séances, de repérer les réactions habituelles ou inhabituelles, et de suivre la récupération dans le temps. Version un peu plus courte : Fiche de suivi — douleurs et récupération Un support simple pour noter les douleurs avant la séance, la réaction pendant l’effort, le ressenti juste après et l’état le lendemain. Cette fiche aide à mieux comprendre la réponse du corps, à ajuster les adaptations si nécessaire et à suivre la récupération d’une séance à l’autre. Version plus “programmation Héphaïstos” : Fiche de suivi — douleurs et récupération Cette fiche t’aide à mieux écouter ton corps. Elle permet de noter où la douleur était présente avant la séance, comment la zone a réagi si elle a été travaillée ou évitée, puis comment tu te sens juste après et le lendemain. Un outil simple pour mieux adapter l’entraînement, respecter les jours plus sensibles et suivre l’évolution de la récupération.